Como Melhorar a Memória: Técnicas de Memorização e 5 Dicas


Como aumentar a memória

Técnicas mnemônicas

Muitas pessoas estudam decorando, e na hora da prova, todo esse trabalho acaba sendo em vão. Isso porque decorar consiste em repetir sem entender. Dez páginas de um livro escrito em japonês, por exemplo, podem ser decoradas. É possível falar meia hora nesse idioma, repetindo sons, sem saber o que eles significam. Porém, caso alguém pergunte algo relacionado ao contexto, o indivíduo que apenas decorou o conteúdo, provavelmente não saberá responder.

Tempos atrás, um garoto apareceu em um canal de televisão para contar a longa história de um cajueiro no Nordeste, ganhando dinheiro por isso. Caso o garoto fosse interrompido por alguma pergunta, ele deveria retomar o início da história para conseguir narrá-la. Isso é decorar!


Já no ato de memorizar, o primeiro passo é compreender e interpretar. Porém, o acúmulo de conhecimento pode fazer com que haja um embaralhamento. Para evitar que isso ocorra podem ser criados links entre os assuntos. Logo, as técnicas de acesso à memória trabalham mecanismos de associação.

Exemplos de mnemônicos

Memorizando todos os planetas da Via Láctea de acordo com sua ordem de afastamento em relação ao Sol

Agora, veremos como memorizar em questão de poucos segundos os planetas de nossa galáxia com base em sua ordem de afastamento do Sol. Esta sequência é: Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Netuno, e Plutão.

Para memorizar a ordem, basta criar uma frase com a letra inicial de cada planeta. Essa frase nem mesmo precisa ser lógica. Assim, por exemplo, para Mercúrio pode-se adotar “minha”, para Vênus – “velha”, Terra – “traga”, Marte – “meu”, Júpiter – “jantar”, Saturno – “sopa”, Urano – “uva”, Netuno – “nabo”, Plutão – “pão”.

A frase, que não possui nenhuma relação com a aula de geografia, seria: “Minha velha, traga meu jantar! Sopa, uva, nabo e pão!”. Ao colocar essa frase em um rascunho é possível recordar-se mais facilmente dos referidos planetas ordenados pela sua distância em relação ao Sol.

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Memorizando os 4 pontos notáveis de um triângulo e para que eles servem

Chegou a vez da matemática! Muitos alunos acabam fazendo confusão com relação aos 4 pontos notáveis de um triângulo, são eles: baricentro, incentro, circuncentro e ortocentro. Mas isso é B-I-C-O! “B” de “baricentro”, “I” de “incentro”, “C” de “circuncentro” e “O” de “ortocentro”.

Mas o que esses pontos representam? Oras, eu sei apenas que “Médico bom mete agulha”. “Médico” inicia com “Med” de “mediana”, “bom” leva à “bissetriz”, com “met” chega-se à “mediatriz” e com “agulha” temos “altura”. E é justamente nessa ordem os pontos notáveis correspondentes ao baricentro, incentro, circuncentro e ortocentro. Oras bolas, então “medicina é BICO, médico bom mete agulha”!

Agora saber resolver os exercícios já é questão de muito treino.

Memorizando os 5 princípios da administração pública

mnemonico-administracao-publicaEm vez de criar uma frase, também é possível utilizar uma única palavra. Os princípios da administração pública (tema recorrente em concursos) são: legalidade, impessoalidade, moralidade, publicidade, e eficiência. No momento da prova, o candidato pode-se esquecer de um ou mais desses termos. Para evitar que isso aconteça, o candidato pode criar um link.

Ao usar a letra inicial de cada princípio (L-I-M-P-E) temos a palavra “limpe”, que não possui qualquer vínculo com o Direito. Entretanto, ao observá-la é possível enxergar todos os princípios expostos acima.

Mas cuidado! Nenhuma técnica substitui o aprendizado. Muitas pessoas apenas decoram o macete “limpe”. O conhecimento apenas da frase sem a compreensão do seu real significado, pode fazer o indivíduo se equivocar e errar a questão. Portanto, não decore! Mas sim utilize técnicas associativas para sintetizar informações!

5 super dicas para melhorar a memória

1) Dê asas à sua imaginação

Existem várias formas de melhorar a memorização, como a nutrição cerebral. Certa vez perguntaram a Einstein onde ele anotava os conteúdos ensinados, e ele respondeu que os anotava diretamente no cérebro. Segundo um pensamento clássico desse mesmo cientista: “A imaginação é mais importante do que o conhecimento”. Ao conseguir criar imagens em movimento com cores e tamanhos, as pessoas acabam memorizando com muito mais qualidade.

2) Não tenha uma rotina maluca!

A rotina adotada por muitas pessoas é uma completa loucura! Algumas delas possuem dois empregos, dormem menos do que o recomendado (entre 6 a 8 horas de sono), se alimentam muito mal e não praticam exercícios físicos.

3) Melhore sua alimentação

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Particularmente, a alimentação desses indivíduos é um show de horrores, muitos não mantém um intervalo apropriado entre as refeições, e pior, só se alimentam duas vezes ao dia, apenas almoço e janta, e muita das vezes essas refeições se resumem a sanduíches em restaurantes ou lanchonetes. Outro problema é que esses lanches nem mesmo estão em suas versões tradicionalmente mais saudáveis, como, por exemplo, duas fatias de pão integral com queijo branco. Na verdade, a grande maioria dos pedidos se concentra sobre o misto quente ou o sanduíche americano, devidamente acompanhados pelo refrigerante.

Esses alimentos não proporcionam os benefícios que podem ser obtidos mediante uma alimentação saudável, e ao se alimentar incorretamente, o indivíduo não acumula energia suficiente para se manter disposto até o fim do dia.

A alimentação exerce um papel fundamental no que tange ao cansaço e disposição. Estudos comprovam que uma alimentação adequada atua de maneira significativa na diminuição do cansaço e aprimoramento da memória.

Obeso e desnutrido: é possível?

Existem muitas pessoas que embora estejam acima do peso, apresentam insuficiência de nutrientes essenciais, como gorduras mono e poliinsaturadas e carboidratos benéficos (provenientes principalmente de alimentos integrais) ao organismo.

Para esses indivíduos, a sensação diária de cansaço acaba sendo ainda maior, já que a manutenção desse peso exige um gasto enérgico elevado, principalmente durante as atividades cotidianas, que por sua vez ficam mais difíceis de serem completadas. Normalmente, essas pessoas se alimentam de uma forma totalmente inapropriada, contribuindo ainda mais para a piora de seu quadro de obesidade.

4) Tenha um sono ininterrupto e que dure entre 6 a 8 horas

Um bom sono depende de um bom travesseiro

Convém ressaltar que o cérebro desativa as ações sensoriais durante o sono, entrando em uma fase de relaxamento. É exatamente nessa etapa que ele efetua o processamento e armazenamento da memória. Logo, se, por exemplo, o sujeito permanecer no computador até às 01h e acordar às 06h para ir trabalhar, é provável que ele tenha dificuldade para se concentrar, prejudicando consideravelmente o trabalho.

5) Pratique atividades físicas regularmente

Estudos demonstram que a prática regular de exercícios físicos é essencial para aumentar a oxigenação do sistema nervoso central, o que aprimora o raciocínio e diminui o cansaço, favorecendo na execução das atividades cotidianas. Vale ressaltar que basta uma caminhada diária de 30 minutos para obter esse benefício. O próprio ato de subir e descer as escadas pode contribuir para esse processo.

Mas cuidado! Antes de sair por aí se exercitando, é salutar levar alguns fatores em consideração.

Está acima do peso?

Se o indivíduo estiver muito acima do peso e for caminhar ou correr, ele poderá acabar prejudicando suas articulações ou coluna lombar. Assim, uma dica é iniciar os treinamentos em terrenos predominantemente planos.

Está gripado?

O exercício físico gera processos inflamatórios sobre a musculatura trabalhada. Nesse caso, as lesões musculares são benéficas e fazem parte do processo de recuperação e hipertrofia muscular. No entanto, se o corpo estiver doente, existe o risco de agravamento do quadro inflamatório. Assim, se estiver gripado, o melhor a fazer é deixar temporariamente os exercícios de lado.


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