Técnica Pomodoro: Para que Serve, Como Usar e Onde Baixar

Técnica Pomodoro: o que é e para que serve?

É possível aumentar a concentração tanto no trabalho quanto nos estudos utilizando o Pomodoro, um método que se baseia em ciclos de trabalho de 25 minutos.



Essa técnica é recomendada para quem não consegue manter uma rotina eficiente de estudos ou de trabalho e que deseja aumentar sua produtividade, já que o método condiciona a mente a ser mais eficiente, pois a partir do momento em que alguém se concentra para realizar uma tarefa num espaçamento de tempo limitado, o cérebro é condicionado a manter um estado de maior concentração durante esse período.

O Pomodoro demanda que sejam eliminadas todas as distrações que possam ocorrer durante a execução das tarefas, assim, nesse tempo o indivíduo não poderá atender o celular, entrar no WhatsApp ou Facebook, ver seu email, ou fazer qualquer outra ação que o distraia.

De fato, não é recomendável que alguém passe o dia inteiro estudando ou mesmo trabalhando. Portanto, é importante manter um alto nível de concentração durante os ciclos de trabalho e fazer bom proveito dos intervalos de repouso. Dessa forma, o cérebro tem tempo para relaxar antes de voltar a se concentrar com mais eficiência. Além do mais, essa prática ajuda a absorver melhor o que for aprendido.

Cabe salientar que não se trata de uma técnica milagrosa, mas sim de um meio usado para melhorar a organização e o foco, e cada pessoa tende a achar o método melhor ou pior em determinadas partes.

Benefícios do Método Pomodoro

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O Método Pomodoro foi criado por Francesco Cirillo, que usava um timer em formato de tomate, daí o nome “pomodoro”.

Dentre os benefícios imediatos proporcionados pelo referido método está o maior controle do tempo gasto para fazer cada tarefa. Ademais, o Pomodoro estimula o hábito de pensar eficientemente, afinal, quando há apenas 25 minutos para realizar uma determinada tarefa, é necessário focar em pontos realmente relevantes a fim de que o trabalho seja, de fato, concluído nesse pequeno limite de tempo. Assim, o método também é uma forma de estimular o cérebro e tem se mostrado produtivo quando aplicado no trabalho ou estudos.

Além disso, a aplicação da técnica tende a reduzir a procrastinação, já que, de certa forma, ela acaba gamificando as tarefas, e com isso, pode haver até mesmo uma sensação de diversão durante cada trabalho.

Como usar o Método Pomodoro

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Escolha das tarefas

Inicialmente é necessário escolher uma tarefa, seja estudar um determinado conteúdo ou realizar um projeto específico. Posteriormente, deve-se planejar o que será feito, elencando uma lista de tarefas. Assim, um estudante de concursos públicos, por exemplo, poderá determinar que primeiramente irá estudar Seguridade Social dentro da disciplina de Direito Previdenciário, em seguida partirá para Tautologia na matéria de Raciocínio Lógico, e assim sucessivamente.

Inicie o timer

Agora basta programar o timer para ciclos de 25 minutos.

Estude até o alarme tocar

A tarefa escolhida deve ser então trabalhada até o alarme tocar, sem distrações!

Marque a tarefa como realizada (ou não)

Caso consiga concluir a tarefa proposta nesse tempo, o estudante deverá marcá-la como realizada.

Pausas de 5 minutos

No passo seguinte, o estudante deverá efetuar uma pausa de 5 minutos antes de iniciar a próxima atividade.

Pausas mais longas

A cada quatro pomodoros concluídos, ou seja, a cada 100 minutos trabalhados, deve-se fazer uma pausa mais longa, que pode variar entre 15 a 30 minutos.

Tarefas mais complexas

Ao realizar tarefas mais complexas, como estudar conteúdos que exijam mais tempo, o estudante poderá simplesmente usar uma sequência de pomodoros. Nada muda aqui, novamente cada pomodoro propiciará 25 minutos de estudo, separados por intervalos de descanso de 5 minutos.

Estimar quantos pomodoros uma tarefa exigirá

Essa também é uma maneira de prever quanto tempo será necessário para completar uma tarefa similar. Assim, se, por exemplo, o indivíduo gastou 2 pomodoros para concluir uma determinada tarefa, ele poderá estimar que tarefas semelhantes demandarão a mesma quantidade de pomodoros ou um número próximo a este.

Ferramentas úteis para o Método Pomodoro

Para começar a utilizar o Pomodoro, basta baixar um dos diversos aplicativos disponíveis que se baseiam nessa técnica, como o Clearfocus e o Pomodroido, para as plataformas iOS e Android. Há também versões online, como a disponível em http://tomato-timer.com. Uma terceira alternativa consiste em usar o timer convencional de um relógio.

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